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摆脱电脑脖的健身操 随着现代化生活方式的迅速普及，电脑已经成为了我们日常工作、生活不可或缺的一部分。无论是工作还是娱乐，无锡白癜风医院具体在哪里我们都会不自觉地面对着电脑屏幕，长时间的使用电脑导致我们出现了各种各样的健康问题，其中最为常见的就是电脑脖。 什么是电脑脖？ 电脑脖是指由于长时间坐在电脑前，造成颈部肌肉的僵硬和疲劳，进而影响到颈部的正常运动和血液循环，导致疼痛和不适感。电脑脖的症状包括肩颈部疼痛、头痛、视力疲劳、手臂无力等等。 如何预防电脑脖？ 预防电脑脖的最好方法就是多做体操。下面介绍一些能够帮助缓解电脑脖的健身操。 1. 颈部按摩操 做法：双手交叉抱住脖子，手指放于肩颈间，然后左右摇头，每一边停留15秒钟，然后再一共停留30秒钟，以此反复多次。 2. 颈肩放松操 做法：双手开大，放松肩部，垂直向下摆动，每次停留5秒钟，再向左右摆动，一边向下摆动，一边向上扶住头，每次停留5秒钟，共持续10秒钟。 3. 肩颈舒缓操 做法：用左手捏住右耳，右手按住右侧肩膀，向左轻轻施加力量，肩膀轻轻上抬，停留5秒钟，再以同样的方式进行反方向的锻炼。 以上三组健身操是比较简单的，但也是十分有效的，可以在工作期间每隔一段时间做一次，缓解电脑脖的症状。 除了体操以外，我们平时在日常生活中也要有意识地预防和养护电脑脖。比如，长时间坐在电脑前会导致颈椎过度弯曲，应无锡白癜风哪家强该使用适当高度的椅子和桌子，调整屏幕高度及角度，使颈部和背部的负担得到缓解。此外，还可以多做颈部拉伸操和肩膀绕圈运动等，帮助颈部肌肉得到舒展。 总结 电脑脖虽然是一个非常常见的问题，但却会极大的影响我们的工作和生活，所以我们无锡白癜风医院所有的专家需要认真对待。通过多做体操，调整工作和生活姿态，合理安排工作和休息时间，才能够摆脱电脑脖的困扰，保持身体健康。