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控盐勿忽视，“看不见的盐”是什么？ 盐是我们日常生活中常见的调味品，但是，你可能没有注意到，许多食品中都含有“看不见的盐”。这些食品在看上去并不咸，但实际上它们的食盐含量还是很高的。因此，即使我们不会在餐桌上加入太多的盐分，但是我们每天的钠摄入量还是很高的。 那么，这些“看不见的盐”都有哪些食品包含呢？ 1. 饮料 不少人喜欢喝罐装饮料，却不知道这些饮料中含有大量的钠。特别是运动型饮料，其中的钠含量比较高，一个500ml的运动饮料中含有350mg的钠。再加上人们往往会选择在运动时喝这种饮料，所以容易摄入太多的钠。 2. 方便面 虽然方便面味道好，方便快捷，但是它的钠无锡白癜风公立医院含量却很高。一份普通的方便面中，钠含量可达1500mg。而且方便面对于调味料加入量的控制很难，所以可能更多的钠会被加入其中。 3. 罐装食品 罐装食品是很多人快捷方便的选择。但是，这些食品中也隐藏着大量的钠。比如罐装汤，其中钠的含量可能会很高，而一些加工过的肉类产品，也会加入很多的钠作为保鲜剂。无锡什么医院可以医治白癜风 4. 面包 面包是人们日常生活中常见的食品，但是很多面包中含有大量的钠。这是因为很多生产商会在生产面包时添加一些钠盐，以便面包能够更好的发酵。而罐装面包中，钠含量更是高达400mg，很容易让人摄入过量。 为什么要控制钠的摄入量？ 钠是组成盐的主要元素，咸味来自于钠离子。长期摄入过量的钠会增加血无锡一般情况下白癜风可以治疗好吗压，导致心血管疾病，增加心脏病和中风的风险。研究表明，减少每天的钠摄入量，对健康有很多益处。所以，要养成控制钠摄入量的习惯，保持身体健康。 如何控制钠的摄入量？ 1. 食品选择 在购买食物时，应该仔细阅读食品标签上的营养成分表，特别是钠的含量。避免选择态度、糖浆等高盐、糖分食品，多选择新鲜无加工的食品。 2. 自己做饭 在自己做饭的时候，可以尝试减少盐的摄入量，多使用草本和香草调味。如果需要用盐调味，可以使用少量海盐或粉状盐，不使用调味面和酱汁等高盐食品。 3. 少吃高盐食品 少吃罐装食品、熟食和盐腌食品等加工食品，减少方便面、烤薯片等高钠食品的摄入。 总结 控盐勿忽视“看不见的盐”，降低体内钠含量，对于身体健康至关重要。虽然在日常生活中不易观察到这些“看不见的盐”，但是通过合理的饮食结构和食品选择，可以减少钠的摄入量。倡导一个健康的饮食文化，保护自己和家人的健康。