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老年人是人体机能逐渐衰退的时期，身体需要的能量和营养素却不会降低。所以，老年人必须通过正确的膳食来从食物中摄取足够的营养素，以维持无锡白癜风专科医院健康的身体和活力的精神。下面是老年人应该如何补充营养最健康的一些建议。 一、均衡膳食 老年人应该保持均衡的饮食习惯，摄取合理的热量和营养素。建议老年人每天食用五个主食、蔬菜、水果、蛋白质（如肉、鱼、蛋、奶）等。老年人要注意食用富含钙、维生素D、维生素B12和叶酸等营养素的食物，这些营养素对于老年人来说尤为重要。 二、多吃高纤维食品 老年人容易出现便秘问题，因为肠道的蠕动功能会随着年龄的增长而减弱。因此，老年人应该多吃一些高纤维食品，如谷类、水果、蔬菜和豆类。这样可以增加肠道蠕动，促进排便，减轻便秘症状。 三、适量控制脂肪和盐摄入量 老年人的代谢率比年轻人低，身体能量需求量也随之降低，所以老年人应该适当控制脂肪的摄入。同时，老年人还要控制盐的摄入量，过多的盐会增加血压、加重肾脏负担。 四、注意补充维生素和矿物质 老年人的食欲不振可能导致一些营养素缺失。维生素D、维生素B12、钙、镁、铁等营养素缺乏会影响到老年人的身体健康。老年人应该有针对性地进行补充。比如，可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如豆类、酸奶、豆浆、芝麻等，或者适当服用膳食补充剂。 五、增加水的摄入量 老年人身体吸收能力下降，不能像年轻人那样快速代谢水分，导致体内水分不足。为了保持身体健康，老年人应该多喝水，每天至少饮用8-10杯水，以及多吃含水量无锡白癜风医院较高的食物，如水果、蔬菜、汤等。 总的来说，老年人应该坚持合理膳食，多吃高纤维食品，适当控制脂肪和盐的摄入，注意补充维生素和矿物质，增加水的摄入量。通过合理饮食和适当的营养补充，无锡治愈白癜风需要多少钱老年人可以保持身体健康、延缓衰老，享受健康长寿的生活。