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老年人身体机能逐渐衰退，对于食物消化吸收难度加大，因此在饮食上需要更加注重食物的消化性和营养成分。那么老年人吃什么食物好消化又有营养呢？下面我们来一起学习一下。 1. 高纤维食品 高纤维食品有助于促进肠胃蠕动，帮助老年人减少便秘的发生。高纤维食品还含有大量的维生素和矿物质，对降低胆固醇和控制糖尿病也有很好的效果。老年人可以选择豆类、水果、蔬菜、谷物和全麦面包等高纤维食物。 2. 消化酶含量丰富的食物 随着年龄的增长，老年人的胃肠功能会逐渐变弱，消化酶数量也会减少。因此，选择消化酶含量丰富的食物有助于老年人消化无锡白癜风专科和吸收。例如，菠菜、芹菜、胡萝卜、土豆和鳕鱼等都是富含消化酶的食物。 3. 高钙食品 老年人的骨骼组织容易出现问题，因此需要保证足够的钙摄入以维持骨骼的健康。老年人可以选择牛奶、奶酪、酸奶等高钙食品，也可以选择芝士、豆制品、鱼肉等富含钙质的食物。 4. 富含蛋白质的食物 老年人的身体组织容易流失，因此需要保证足够的蛋白质摄入以维持身体健康。可以选择含有高质量蛋白质的食物无锡哪家治疗白癜风好，例如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆类等。 5. 软食和易嚼食物 老年人口腔和消化器官功能变差，选择软食和易嚼食物有助于老年人消化和吸收。例如，稀饭、面条、炖肉、烤蔬菜等都是比较适合老年人食用的食物。 总体来说，老年人可以选择高纤维、富含消化酶、高钙、富含蛋白质、软食和易嚼食物等。同时，也应该避免辛辣、咸味、油腻、生冷等难以消化的食物，以及避免进食过多。最后，老年人在饮食方面也应该保持清淡、多样化和适量的原则。